- Lege dich flach auf den Bauch auf den Boden, die Arme über dem Kopf ausgestreckt. Halte eine Kurzhantel im neutralen Griff.
- Hebe gleichzeitig Beine und Brust vom Boden ab und halte oben für 1 Count.
- Entspanne deinen unteren Rücken und senke deine Beine und deine Brust wieder auf den Boden.
