MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
哑铃超人式
哑铃超人式
新手
1
俯卧在地面,双臂伸直置于头顶。用掌心相对的握法握住哑铃。
2
同时抬起双腿和胸部,在最高点保持1拍。
3
放松下背部,将双腿和胸部放回地面。
如何做哑铃超人
下背部
超人式
中级哑铃练习
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
腰椎
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺