- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand, Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen.
- Beuge die Knie leicht und kippe aus der Hüfte, sodass die Kurzhantel zwischen den Beinen schwingt.
- Aus dieser Ausgangsposition die Hüfte explosiv durchstrecken und die Kurzhantel bis zur Brusthöhe schwingen.
- Lass den Schwung die Kurzhantel wieder nach unten zwischen deine Beine führen und wiederhole die Bewegung bis zur gewünschten Wiederholungszahl.