MuscleWiki Logo

Жим гантелей сидя с пола

Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите гантели на уровне плеч.
Напрягите мышцы кора и выжмите обе гантели над головой.
Полностью выпрямляйте руки, не отклоняя корпус назад.
Медленно опустите гантели до уровня плеч.