MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
哑铃Z推举
哑铃Z推举
中级
1
坐直,双腿伸直,双手将哑铃举至肩部高度。
2
收紧核心,将两只哑铃向上推举。
3
完全伸直双臂,躯干不要向后倾斜。
4
慢慢将哑铃放低至肩部高度。
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺