Шраги в положении пике на возвышении

: Используйте скамью или предмет, например стул, чтобы приподнять ноги.
: Медленно опускайте тело (лопатки), удерживая локти заблокированными (это важно)
: Медленно вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде