MuscleWiki Logo

إهليلجيّة

صعد على الدواسات، أمسك المقابض، وابدأ بتحريك قدميك بخطوة طبيعية.
قم بتعديل المقاومة والميل للحصول على الشدة المطلوبة مع الحفاظ على حركة ثابتة ومنضبطة.
حافظ على استقامة وضعيتك، وشغّل عضلات جذعك، واحتفظ بوتيرة ثابتة لتحقيق تمرين فعّال.
Руководство по Упражнению إهليلجيّة | MuscleWiki