- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Spingi
- Хваты
- Nessuno
- Механика
- Isolamento
- Siediti su uno step o su un box basso, preferibilmente con schienale. Estendi entrambe le gambe e avvolgi la fascia intorno all'avampiede del piede attivo.
- Passa la banda intorno all'altro piede, come mostrato nel video. Tieni l'estremità della banda con il braccio opposto al piede di lavoro.
- La caviglia deve essere a 90° e ruotata verso l'interno (inversione) prima di iniziare il movimento. Ruota la caviglia verso l'esterno, senza muovere il resto della gamba.