- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Изоляция
- Сядьте на степ или низкий бокс, желательно с опорой для спины. Вытяните обе ноги и оберните резинку вокруг подушечек стопы рабочей ноги.
- Обмотайте резиновую ленту вокруг другой стопы, как показано в видео. Держите конец ленты рукой, противоположной рабочей ноге.
- Голеностоп должен быть под углом 90° и повернут внутрь (инверсия) перед началом движения. Выверните голеностоп наружу, не двигая остальной частью ноги.