- कंधों की चौड़ाई जितना अंतर रखें और डबल ओवरहैंड या मिक्स्ड ग्रिप अपनाएँ।
- अपने घुटनों को ज़्यादातर सीधा रखते हुए कूल्हों को पीछे की ओर ले जाएँ। हैमस्ट्रिंग्स में खिंचाव महसूस करें।
- जब आपको खिंचाव महसूस हो, तब अपने कूल्हों को आगे की ओर धकेलें, जब तक आप फिर से खड़े होने की स्थिति में न आ जाएँ।
