MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Механика
تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

چرخش بازو به جلو

بازوهایتان را به طرف کنار خود بگیرید.
بازوهای خود را با دایره های کوچک به جلو بچرخانید.