MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
臀桥
臀桥
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
抬髋,使臀部抬高并保持背部挺直。
3
收紧臀肌,抬臀向天花板。
4
到达你能达到的最高点后,保持该姿势几秒钟,然后慢慢回到起始位置。
Bodyweight Exercise
如何做臀桥
At Home Exercise
初级自重练习
Glutes Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺