MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Растяжка ягодичных и вращателей бедра 1 — сидя
Растяжка ягодичных и вращателей бедра 1 — сидя
Новичок
1
Сядьте на скамью.
2
Перекиньте лодыжку одной ноги через колено другой.
3
Нажмите колено скрещённой ноги наружу.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Удерживайте
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
