MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Rozciąganie Rotatorów Biodra w Pozycji Siedzącej 1
Rozciąganie Rotatorów Biodra w Pozycji Siedzącej 1
Początkujący
1
Usiądź na ławce.
2
Załóż kostkę jednej nogi na kolano drugiej.
3
Naciśnij kolano skrzyżowanej nogi na zewnątrz.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Początkujący
Сила
Przytrzymaj
Механика
Wielostawowe
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
