MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Сидячая растяжка ягодиц и ротаторов бедра — вариант 2
Сидячая растяжка ягодиц и ротаторов бедра — вариант 2
Новичок
1
Сядь на скамью.
2
Положите лодыжку одной ноги на колено другой.
3
Подтяните колено к себе и удерживайте указанное время.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Удерживайте
Хваты
Нет
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
