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ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 2 बैठकर

बेंच पर बैठें।
एक पैर का टखना दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस करें।
अपना घुटना अपनी ओर खींचें और निर्दिष्ट समय तक रखें.