MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glúteos
/
Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3
Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3
Iniciante
1
Sente-se em um banco.
2
Cruze o tornozelo de uma perna sobre o joelho da outra.
3
Empurre o joelho para longe e incline-se para frente pelo tempo especificado.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Iniciante
Сила
Segure
Хваты
Nenhum
Механика
Composto
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
