التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس

: اجلس على مقعد.
: انقل كاحل أحد الساقين فوق ركبة الساق الأخرى.
: أبعد ركبتك عنك وميل إلى الأمام لمدة محددة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: تثبيت
Хваты: لا شيء
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode