MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
仰卧臀部外旋拉伸
仰卧臀部外旋拉伸
初学者
1
仰面躺下,膝盖弯曲,双脚着地。
2
将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。
3
把手伸到双腿之间,抓住仍放在地上的那条腿的大腿。
4
把那条腿拉向胸前。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺