MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
初学者
1
坐在按摩球上,将体重分布在双脚、手掌和臀部之间。
2
身体向一侧倾斜,坐在健身球上轻微晃动,寻找紧绷或疼痛的点。
3
当疼痛在臀部移动时,跟随它。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺