Gluteador

: Sente-se ereto no assento, com os joelhos apoiados nas almofadas e os pés nos apoios para os pés.
: Empurre as pernas para fora e para trás e contraia os glúteos.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Iniciante
Сила: Empurre
Хваты: Nenhum
Механика: Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Gluteador - Тренировка Glúteos | MuscleWiki