- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Хваты
- Нет
- Лягте на живот, выставьте одну ногу вперёд и вытяните руку с той же стороны по коврику/полу.
- Полностью выпрямите ногу и руку.
- Задержитесь в точке максимального растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Смените сторону и повторите.