Растяжка ягодиц — вариант три

: Лягте на спину и поднимите левую ногу до 90 degrees.
: Держите левую ногу обеими руками и медленно поворачивайте таз вправо.
: Задержитесь в максимальной точке растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
: Поменяйте сторону и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде