MuscleWiki Logo

Растяжка ягодиц — вариант три

Лягте на спину и поднимите левую ногу до 90 degrees.
Держите левую ногу обеими руками и медленно поворачивайте таз вправо.
Задержитесь в максимальной точке растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Поменяйте сторону и повторите.