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Alongamento de Glúteos — Variação Dois

Sente-se no chão, estenda uma perna e cruze a outra por cima.
Segure a perna com o braço do mesmo lado e gire lentamente os quadris e as costas.
Segure no pico do alongamento e retorne lentamente à posição inicial.
Troque de lado e repita.