- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tira
- Механика
- Multiarticolare
- Posizionati in piedi con i piedi poco più larghi della larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Porta le mani dietro la nuca.
- Tieni la schiena dritta, ruota i fianchi per portare le spalle verso il pavimento. Fermati quando il petto è parallelo al pavimento.