Тазовый наклон в положении на одном колене

: Поставьте одно колено на скамью.
: Отведите таз назад, держите колено почти выпрямленным. Почувствуйте растяжение в задней части бедра.
: Когда почувствуете растяжение, выдвиньте таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.

Мужчина

Упростите тренировки везде