MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
半莲花坐
初学者
1
坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。
2
弯曲右膝,将右脚放在左大腿上方。让右膝朝地面下沉。
3
把左脚放到右大腿上。保持脊柱挺直,双手放在膝盖上。
4
保持几次呼吸,然后放松。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Padmasana
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺