坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。
弯曲右膝,将右脚放在左大腿上方。让右膝朝地面下沉。
把左脚放到右大腿上。保持脊柱挺直,双手放在膝盖上。
保持几次呼吸,然后放松。