- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Padmasana
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Mantén
- Механика
- Aislamiento
- Siéntate sobre una esterilla de yoga con las piernas estiradas delante de ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Deja que la rodilla derecha caiga hacia el suelo.
- Coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Mantén la columna recta y apoya las manos sobre las rodillas.
- Mantén durante varias respiraciones y luego suelta.