MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
开角等长腘绳肌桥
开角等长腘绳肌桥
初学者
1
仰躺,膝盖微曲,脚跟用力踩紧地面。
2
做骨盆后倾(将下背部贴平在地面上)。
3
脚跟着地,用力把臀部抬离地面。
4
按指定时长保持该姿势。
Bodyweight Exercise
Hamstrings Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺