MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
快乐婴儿式
初学者
1
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
2
抬起双脚离开地面,将膝盖靠向胸部。
3
把手伸到膝盖内侧,握住脚的外侧边缘。
4
轻轻将膝盖拉向腋下,左右摆动几次,配合几次呼吸。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Ananda Balasana
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺