MuscleWiki Logo

Присед с поднятыми пятками

Поставьте пятки на блин или на очень низкую ступеньку.
Держи грудь высоко и начинай присед, отводя таз назад и сгибая колени.
Вы должны заметить, что можете приседать глубже, чем обычно.