MuscleWiki Logo

Topukları Yükseltilmiş Squat

Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.