- Zacznij w pozycji na czworakach (na wszystkich czterech).
- Wyprostuj i unieś jedną nogę, aż będzie równoległa do podłoża.
- Utrzymuj kręgosłup w neutralnej pozycji.
- Jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia czujesz sztywność lub ból w dolnej części pleców, poproś trenera lub fizjoterapeutę o wskazówki.
