- Начните в положении на четвереньках.
- Выпрямите и поднимите одну ногу, пока она не станет параллельна полу.
- Держите позвоночник в нейтральном положении.
- Если при выполнении этого упражнения вы чувствуете скованность или боль в пояснице, попросите тренера или физиотерапевта показать вам правильную технику.
