- Rozpocznij w pozycji na czworakach.
- Wyprostuj i unieś jedną nogę, aż będzie równoległa do podłoża.
- Utrzymuj kręgosłup w neutralnej pozycji.
- Jeśli podczas tego ćwiczenia odczuwasz sztywność lub ból w dolnej części pleców, poproś trenera lub terapeutę o wskazówki.
