Einbeinige Hüftstreckung im Liegen halten

: Leg dich auf den Bauch.
: Stabilisiere deinen unteren Rücken, indem du das Becken nach hinten kippst.
: Ein Bein anheben und die Position für die angegebene Dauer halten.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Anfänger
Сила: Halten
Хваты: Keine
Механика: Isolationsübung

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