Sustentação da Extensão do Quadril com Uma Perna em Posição Prona

: Deite-se de bruços.
: Proteja a lombar inclinando os quadris para trás.
: Levante uma perna e mantenha a posição pelo tempo especificado.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Iniciante
Сила: Segure
Хваты: Nenhum
Механика: Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Sustentação da Extensão do Quadril com Uma Perna em Posição Prona - Тренировка Glúteos | MuscleWiki