空心支撑

: 平躺在地面，双臂伸直过头顶。
: 抬起上背部和双腿离地。身体应呈香蕉形。
: 保持此姿势。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 保持
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 空心支撑 - Тренировка 腹肌 | MuscleWiki