- Placez-vous dans la machine à hack squat, le dos contre le dossier et les épaules sous les coussins d'épaules.
- Placez les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
- Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en maintenant le gainage. Répétez pour le nombre de répétitions et de séries souhaité.
