- Yüzüstü uzan, kollarını başının üzerinde düz uzat.
- Başparmakları yukarıya doğrultun. Kollarınızı düz tutarak yerden kaldırmaya çalışın.
- Dirseklerinizi yana doğru bükün ve kollarınızla W harfini oluşturun.
- I pozisyonuna kadar uzatın, ancak yere yaslanmayın.
