MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
I 变成 W
I 变成 W
初学者
1
俯卧,双臂伸直并置于头上方。
2
拇指朝上。保持手臂伸直,尽量将手臂离地抬起。
3
肘部向两侧弯曲,双臂呈“W”字形。
4
伸展至“I”位,但不要落地。
Lower Back Exercise
Lats Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺