Прыжок-присед «внутрь-наружу»

: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
: Начните с обычного приседания, затем включите мышцы кора и взрывно выпрыгните.
: В полёте сузьте постановку ног и мягко приземлитесь. Сразу переходите к следующему повторению.

Мужчина

Упростите тренировки везде