MuscleWiki Logo

In-and-Out Kniebeuge mit Sprung

Stell die Füße schulterbreit auseinander.
Beginne mit einer normalen Kniebeuge, spann deinen Rumpf an und spring dann explosiv nach oben.
Zieh deine Fußstellung in der Luft enger und lande weich. Geh direkt in die nächste Wiederholung.