MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
İnçlik böcek
İnçlik böcek
Başlangıç
1
Dik dur, kalçadan öne katlan, ellerini yere uzat.
2
Ellerini öne doğru kaydırarak plank pozisyonuna gel.
3
Ayaklarını ellerine doğru yürüt ve hareketi tekrarla.
Lower Back Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Сила
Çekme
Хваты
Hiçbiri
Механика
Bileşik
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
