MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Нет
Механика
Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Червячок

Встаньте прямо, наклонитесь из бедер и дотянитесь руками до пола.
Пройдите руками вперёд до положения планки.
Подведите ноги к рукам и повторяйте движение.
Руководство по Упражнению Червячок - Тренировка Поясница | MuscleWiki