- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Nenhum
- Механика
- Composto
- Fique em pé, dobre o quadril e alcance as mãos até o chão.
- Caminhe com as mãos para frente até ficar em posição de prancha.
- Ande com os pés em direção às mãos e repita o movimento.