MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
حلقه بینهایت ایستاده برای انعطافپذیری مفصل ران
حلقه بینهایت ایستاده برای انعطافپذیری مفصل ران
مبتدی
1
متن: از موقعیت ایستاده، یک زانو را بالا ببرید تا ران با زمین موازی شود.
2
متن: زانو را به سمت کنارتان بیاورید بدون اینکه باسنها را بچرخانید.
3
متن: زانو حرکت را راه میاندازد و مچ پا کمی عقب میماند.
Rectus Femoris Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Хваты
هیچ کدام
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
