内旋シーテッドリアデルトフライ

: 胸を太ももに付けて座り、ダンベルを手に持ち、肘を曲げて肩を内旋させる。
: ダンベルを横に上げ、リアデルトをしっかり絞る。
: 重量を下げ、指定回数繰り返す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Сила: プル
Хваты: 順手
Механика: アイソレーション

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Руководство по Упражнению 内旋シーテッドリアデルトフライ - Тренировка リアデルト（後部三角筋） | MuscleWiki