- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Верхний хват
- Механика
- Изоляция
- Сядьте, прижав грудь к бедрам, держите гантели в руках, руки согнуты, поверните плечи внутрь.
- Поднимайте гантели в стороны, сжимая задние дельты.
- Уменьшите вес и выполните заданное количество повторений.