Сидя — разведение задних дельт с внутренней ротацией

: Сядьте, прижав грудь к бедрам, держите гантели в руках, руки согнуты, поверните плечи внутрь.
: Поднимайте гантели в стороны, сжимая задние дельты.
: Уменьшите вес и выполните заданное количество повторений.

Мужчина

Упростите тренировки везде