MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
うつ伏せ
うつ伏せ
初心者
1
うつ伏せになり、腕を頭上に伸ばす。
2
親指を上に向ける。
3
腕をまっすぐ伸ばしたまま、床から持ち上げてください。
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
キープ
Хваты
なし
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺