من در وضعیت قرار گرفته ام

: بر روی شکمتان بخوابید با دست‌هایتان که دراز شده و بالای سرتان است.
: متن: انگشت شست را به بالا بگیرید.
: سعی کنید بازوهایتان را در حالی که راست هستند، از زمین بالا ببرید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: نگه دارید
Хваты: هیچ کدام
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode