MuscleWiki Logo

Springe in die Einbein-Landung

Beginne aus dem Stand. Senke deinen Körper in eine halbe Kniebeuge.
Drücke dich mit beiden Beinen vom Boden ab, um den Sprung auszuführen.
Auf einem Bein landen und den Aufprall durch Beugen des Knies so weit wie nötig abfedern.