- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Composto
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Comece com um agachamento normal, ative o core e salte explosivamente.
- Ao aterrissar, abaixe o corpo de volta à posição de agachamento.