MuscleWiki Logo

Zıplamalı Squat

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Önce normal bir squat yap, sonra karın kaslarını devreye alıp patlayıcı bir şekilde yukarı zıpla.
İndiğinizde vücudunuzu tekrar çömelme pozisyonuna getirin.
Руководство по Упражнению Zıplamalı Squat - Тренировка Kalça Kasları | MuscleWiki