متسلق الجبال القافز

: ابدأ في وضع اللوح الخشبي، مع وضع اليدين تحت الأكتاف والقدمين معًا.
: اقفز بقدميك إلى الأمام لتهبط خارج يديك في وضع القرفصاء المنخفض.
: انفجر للخلف إلى وضع اللوح الخشبي، وكرر الحركة باستمرار لعدد التكرارات المطلوب.

Мужчина

Упростите тренировки везде