MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Чередующиеся реверансные выпады с гирей

Держите гирю у груди, стопы на ширине бедер.
Шагните одной ногой по диагонали назад в выпад.
Чередуйте ноги, удерживая грудь приподнятой и пресс напряжённым.