Попеременные боковые выпады с гирей

: Держите одну гирю одной или обеими руками, ноги на ширине бедер.
: Шагните в сторону, согнув колено.
: Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем поменяйте сторону.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Попеременные боковые выпады с гирей - Тренировка Ягодицы | MuscleWiki