ケトルベル・交互サイドランジ

: 片手または両手でケトルベルを1つ持ち、足は腰幅に開く。
: 片側に一歩踏み出し、膝を曲げる。
: 押して中央に戻り、反対側に切り替える。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プッシュ
Хваты: ニュートラル
Механика: 複合種目

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Руководство по Упражнению ケトルベル・交互サイドランジ - Тренировка お尻 | MuscleWiki