MuscleWiki Logo

Попеременные выпады назад с гирей

Держите две гири по бокам.
Сделайте большой шаг назад левой ногой, опуская корпус, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено не согнётся под углом 90°.
Оттолкнитесь назад и меняйте ноги, чередуя каждое повторение.