केटलबेल बारी-बारी स्विंग

: पैर कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, केटलबेल पैरों के बीच रखें।
: कूल्हों से झुकें, केटलबेल को पैरों के बीच झूलाएँ।
: केटलबेल को ऊपर स्विंग करें, ऊपर पहुँचते ही हाथ बदलें और बिना रुके दोहराएँ।

Мужчина

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