- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Tira
- Хваты
- Sopra mano
- Механика
- Multiarticolare
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, il kettlebell tra le gambe.
- Fai perno sulle anche, oscilla il kettlebell tra le gambe.
- Esegui lo swing con il kettlebell, cambia mano quando è in alto e ripeti con un movimento fluido.