- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Párate con los pies a la anchura de los hombros, con la pesa rusa entre las piernas.
- Inclina el torso desde las caderas, balancea la pesa rusa entre las piernas.
- Balancea la pesa rusa hacia arriba, pásala de una mano a otra en el punto más alto y repite con un movimiento fluido.