Попеременный жим гири сидя на полу

: Сядьте прямо, вытянув ноги, и удерживайте гири на уровне плеч.
: Напрягите мышцы кора и выжмите одну гирю над головой, не отклоняясь назад.
: Медленно опустите его, затем повторите другой рукой.

Мужчина

Упростите тренировки везде