壶铃底朝上过顶推举

: 先双脚与肩同宽站立，双手各握一只壶铃，壶铃底部朝上。
: 把壶铃提到肩上，掌心朝前，肘部弯曲。
: 从这个起始位置，伸直双臂，把壶铃举过头顶。
: 确保在整个动作过程中收紧核心，背部保持挺直。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 高级
Сила: 推
Хваты: 正握
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 壶铃底朝上过顶推举 - Тренировка 肩部 | MuscleWiki