Присед на ящик с гирей

: Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гирю в положении «гоблет».
: Опуститесь в присед, сядьте на ящик, задержитесь на мгновение, затем встаньте.
: Отталкивайтесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.

Мужчина

Упростите тренировки везде