MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
मध्यम
Сила
ढकेल
Хваты
कोई नहीं
Механика
कंपाउंड

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

केटलबेल फिगर फोर हिप थ्रस्ट

बैठकर शुरू करें, केटलबेल कूल्हों पर रखें।
कूल्हे उठाएँ, पैर फ़िगर-4 की आकृति बनाएं।
नीचे लाओ, थ्रस्ट दोहराओ.