Ягодичный мост с гирей в положении «четверка»

: Начните сидя, гиря на бедрах.
: Поднимите таз, сформируйте «четвёрку» ногами.
: Опусти и повтори толчки.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Жим
Хваты: Нет
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode