MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لانژ جلو با کتل‌بل (دوتایی)

دمبل را در کنارتان نگه دارید.
به جلو برداشته، حمله کنید و برگردید.
با پای دیگر تکرار کنید.