اندفاع أمامي بالـكيتل بيل (مزدوج)

: أمسك بالكيتلبيل على جانبك.
: خطوة للأمام، ثم أثناء الانطلاق، وأعود.
: كرر الحركة بالساق المقابلة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: دفع
Хваты: محايد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению اندفاع أمامي بالـكيتل بيل (مزدوج) - Тренировка الأرداف | MuscleWiki