MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
پیشرفته
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لانج تعظیمی در حالت رک جلو با کتل‌بل (دوگانه)

دمبل‌ها را در جلوی قفسه‌ی سینه نگه دارید.
به عقب برگردید و به اندازه و بشقابی غیرمستقیم وارد شوید.