Обратный выпад с дефицитом и гирей в передней стойке

: Встаньте на платформу, держите гири в передней стойке, ноги на ширине бедер.
: Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай пресс.
: Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде