MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)
اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)
متوسط
1
ابدأ بالكيتلبيل في الحامل الأمامي.
2
قم بالخطوة إلى الأمام للقيام بحركة الانثناء.
3
العودة إلى وضع البداية.
Leg Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
